Evita estas 4 Actividades y Dormirás Mejor

1. EVITA HACER EJERCICIO FÍSICO CERCA DE LA HORA DE DORMIR – El ejercicio físico es excelente para la salud, pero debe separarse al menos 4 horas del
momento en que vamos a dormir. Esto permite iniciar el sueño más rápidamente
y mantenerlo en la noche.
2. EVITA BEBER ALCOHOL PARA DORMIR – Puede provocar despertares precoces
a las pocas horas de iniciar el sueño.
3. EVITA USAR DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS EN LA HORA PREVIA AL
SUEÑO – La TV, el celular, las computadoras, provocan estímulos que no favorecen
el inicio del sueño.
4. USA LA CAMA SOLO PARA DORMIR O MANTENER ACTIVIDAD SEXUAL –
Evitá comer, mirar TV durante horas o trabajar en la cama.