La asociación entre la salud mental y el sueño ha sido el foco de la investigación en salud durante más de 100 años. Estudios internacionales muestran que cualquier distress psicológico se asocia con una mayor probabilidad de disminuir la duración del sueño. El sueño...

1. EVITA HACER EJERCICIO FÍSICO CERCA DE LA HORA DE DORMIR – El ejercicio físico es excelente para la salud, pero debe separarse al menos 4 horas delmomento en que vamos a dormir. Esto permite iniciar el sueño más rápidamentey mantenerlo en la noche.2. EVITA BEBER...

Importantes cambios de vida están ocurriendo debido a la pandemia porCOVID-19, que para la mayoría de las personas tiene como eje el distanciamientosocial por la cuarentena y las modificaciones laborales o estudiantilescon aumento de teletrabajo.Para lograr un sueño...

El sueño es tan indispensable en nuestra vida como una dieta saludable y mantener actividad física regular. Dormir de forma insuficiente puede afectar a las personas tanto mental como físicamente. Quienes padecen trastornos del sueño tienen una calidad de vida peor...

La necesidad de sueño va cambiando a lo largo de la vida. Y lo hace tanto en cantidad como en calidad. Los bebés y niños pequeños necesitan mas horas de sueño, y siestas. Los adolescentes también requieren muchas horas de sueño reparador, aunque el ritmo circadiano a...

¿Por qué dormir es importante durante la pandemia de COVID? Dormir bien es indispensable para nuestra salud y calidad de vida. Durante la pandemia, los desafíos para lograrlo son muchos: alteración de la vida cotidiana, ansiedad, preocupación, depresión por el...